Quanto dureranno i miei stinchi duraturi?

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Se si hanno stinchi, si può trarre beneficio dalla terapia fisica per aiutare a ridurre il dolore shin, migliorare la resistenza e la mobilità del tibiale anteriore e tornare alla piena mobilità funzionale. Ci sono molti trattamenti diversi per stinchi shin tra cui nastro kinesiologia, stretching tibiale anteriore e esercizi di rafforzamento per il tuo stinco e caviglia. Il tuo terapista fisico può valutare la tua situazione specifica per determinare se il tuo dolore shin è veramente stinco e può prescrivere il trattamento migliore per te.

Una domanda comune che hanno i pazienti con stinchi shin è: "Quanto durano i miei stinchi?" Quando il dolore agli stinchi limita la tua capacità di camminare o correre come vuoi, può sembrare che le tue stinchi non possano mai andare via. Siate certi che con il trattamento adeguato, potete essere liberi dal dolore shin e tornare alla normale funzione e attività in un periodo di tempo relativamente breve.

Le basi della guarigione del tessuto

Al fine di capire quanto tempo ci vuole per sbarazzarsi delle stecche, spesso aiuta a capire come il tuo corpo guarisce. Il processo infiammatorio è il modo in cui il tuo corpo gestisce il tessuto muscolare danneggiato e lo aiuta a tornare alla normale funzione.

Lo stadio iniziale del processo infiammatorio dura dai 3 ai 7 giorni. Il segno distintivo di questa fase è il dolore costante e acuto. Ciò è dovuto alle reazioni chimiche che si verificano nel tessuto muscolare una volta che lo sforzo ripetitivo e lo stress feriscono il muscolo. I tuoi stinchi sono causati da sforzi ripetitivi sul muscolo tibiale anteriore. Quando questo muscolo è stato ferito per la prima volta, il trauma iniziale probabilmente si è sentito come un dolore acuto e costante nella parte anteriore dello stinco.

Le prossime 3-4 settimane del processo di infiammazione sono quelle in cui il tuo corpo aiuta a guarire il tessuto. Le cellule speciali vengono introdotte nel muscolo tibiale anteriore per aiutare a ripulire il disordine causato dalla ferita. Il collagene, le cellule di costruzione del tessuto muscolare e tendineo, viene deposto durante questa fase.

La fase finale del processo infiammatorio è la fase di rimodellamento del tessuto. Durante questa fase, il tessuto di collagene che è stato depositato nella fase precedente deve essere allungato e rafforzato in modo che possa tollerare le forze e gli agenti di stress che potrebbe incontrare in futuro. Questa fase dura circa 2 o 4 settimane.

Se sommi tutto il tempo necessario per guarire i tessuti feriti nel tuo corpo, ci vorranno circa 7-9 settimane. La maggior parte dei casi di stinco dura anche a lungo.

Perché la mia condizione dura di più?

Alcune persone sperimentano stinchi che durano più di 8 o 9 settimane. Questo può accadere se si ritorna all'attività aggravante prima che il muscolo tibiale anteriore sia pronto ad accettare gli agenti stressanti che incontra. Questo è il motivo per cui è così importante riposare e riprendersi dopo l'infortunio e lavorare duramente nella terapia fisica per correggere i difetti biomeccanici che causano il tuo problema.

Alcuni trattamenti da considerare per assicurarsi di trattare efficacemente i tuoi stinchi includono:

Esercizi di stretching tibiale anteriore
Kinesiologia che lega al tuo tibiale anteriore
Esercizi di rafforzamento della caviglia e degli arti inferiori
Esercizi di rafforzamento dell'anca
Esercizi di stretching del vitello

Le stecchette possono essere un problema difficile da trattare e richiedono una guida dal PT per eseguire la quantità appropriata di riposo, stretching e potenziamento per la condizione.

Linea di fondo: aspettatevi di trattare con i vostri stinchi per circa 2 mesi, ma questo potrebbe essere più lungo se non vi riposate adeguatamente e non vi state recuperando o se la vostra condizione specifica è minore e risponde bene al trattamento.