Trattare con crampi mestruali e periodi dolorosi

Come alleviare i dolori mestruali con il trattamento osteopatico (Gennaio 2025)

Se sei come la maggior parte delle donne, probabilmente hai sperimentato crampi mestruali o dismenorrea, una volta o l'altra. Per alcune donne, i crampi mestruali sono debilitanti, mentre altri provano solo lieve disagio o nulla durante il loro periodo.

Esistono due tipi di crampi mestruali:

Dismenorrea primaria si verifica più spesso nelle giovani donne che hanno appena iniziato i loro cicli mestruali. Diventa spesso meno grave quando una donna raggiunge la metà degli anni venti o dopo aver avuto il suo primo figlio. Questi spiacevoli crampi sono forti contrazioni dell'utero e scatenate da sostanze nel corpo chiamate prostaglandine.
Dismenorrea secondaria viene diagnosticata quando i crampi mestruali sono il risultato di una condizione di salute diversa dal periodo, inclusi endometriosi, tumori fibrosi e cisti ovariche.

Sintomi

I sintomi dei crampi mestruali possono variare a seconda dell'individuo, con alcune donne che sperimentano un achee opaco e palpitante mentre altre hanno un dolore intenso e spesso debilitante che si irradia alla parte bassa della schiena e alle cosce.

Il dolore tende a iniziare da uno a tre giorni prima del ciclo mestruale, il picco 24 ore dopo l'inizio del periodo e si riduce in due o tre giorni. Alcune donne avranno anche nausea, mal di testa, vertigini e feci molli.

Quando vedere un dottore

Pianifica un appuntamento per vedere il tuo ginecologo se i crampi mestruali interferiscono con la qualità della tua vita, peggiorano progressivamente o sono iniziati improvvisamente e senza spiegazione dopo i 25 anni.

Le cause

Un corpo sano produce naturalmente prostaglandine, che hanno un effetto ormonale. Sono coinvolti in una varietà di funzioni corporee tra cui la contrazione muscolare uterina che causa dismenorrea primaria o crampi mestruali.

All'inizio del tuo periodo, il livello di prostaglandina del tuo corpo è più alto del solito. Generalmente, più alti sono i livelli di prostaglandine, più il dolore mestruale. Al contrario, se non si ovula, a causa del controllo delle nascite o della menopausa, il rischio di crampi è basso o inesistente.

Il rischio di gravi crampi mestruali è maggiore se fuma, ha meno di 30 anni, ha un sanguinamento pesante o irregolare, inizia la pubertà prima dei 12 anni o ha una storia familiare di gravi crampi.

Trattamento

Potrebbe sembrare semplice, ma rilassarti e lasciare che quelli intorno a te sappiano che non ti senti ti aiuterà a ridurre lo stress della tua vita quotidiana che potrebbe contribuire ai tuoi crampi mestruali. Ci sono altre opzioni di stile di vita e farmaceutiche che possono aiutare.

Stile di vita: Se sei soggetto a crampi, fai uno sforzo per impegnarti in una regolare attività fisica quando non hai il ciclo. Più attivo e regolare sei con l'esercizio, più regolari saranno i tuoi periodi. Periodi regolari spesso si traducono in un flusso meno pesante e meno crampi.

Possono anche essere d'aiuto cambiamenti nella dieta, come mangiare cibi freschi e sani. Prova a concentrarti su un'alimentazione più sana, concentrandoti sui seguenti alimenti:

Alimenti ricchi di calcio, come fichi secchi, ricotta, broccoli, mandorle e sardine in scatola
Alimenti ad alto contenuto di antiossidanti, come bacche, cavoli, pomodori, peperoni e cioccolato fondente
Proteine magre, tra cui tofu e pesce d'acqua fredda

Al contrario, prova a consumare farina o zucchero significativamente meno raffinati, grassi trans (oli idrogenati), caffeina e alcol.

Se hai forti crampi, prova a fare un bagno caldo o ad appoggiare una piastra elettrica sul basso addome o sulla schiena per alleviare il dolore. Anche stare bene idratato aiuta.

farmaci: Gli antidolorifici da banco, come Motrin (ibuprofen), aspirina, Aleve (naproxen sodico) sono comunemente usati per alleviare il dolore quotidiano e i crampi mestruali. Tylenol (acetaminofene) aiuterà il dolore, ma non ha effetto sulle prostaglandine.

Se i crampi sono gravi, il medico può prescrivere contraccettivi orali per evitare che l'ovulazione possa alleviare periodi dolorosi. Un dispositivo intrauterino ormonale (IUD) a volte può anche ridurre i crampi mestruali. Gli effetti collaterali comuni dei contraccettivi ormonali includono sanguinamento anormale, aumento di peso e cambiamenti di umore.

Medicina alternativa complementare (CAM)

Alcuni studi hanno dimostrato che le terapie complementari, tra cui massaggio, agopuntura e yoga, possono aiutare ad alleviare i crampi mestruali, ma i risultati sono tutt'altro che conclusivi.

Altri studi mostrano risultati promettenti per alcune donne che hanno assunto determinati integratori ed erbe per trattare la loro crema (compresi tè, pillole e tinture), ma ancora nessuno sembra abbastanza convincente da sostenere come trattamento autonomo.

Ricorda che l'assunzione di integratori o rimedi a base di erbe può causare effetti collaterali proprio come fanno i farmaci. Se cerchi assistenza medica per i tuoi sintomi, assicurati di rivelare tutti i supplementi che porti al tuo medico.

Rimedi naturali per i crampi mestruali