6 modi per affrontare il burnout dei genitori sportivi

Sì, il burnout dei genitori sportivi è un problema del primo mondo. È un privilegio essere in grado di accogliere il desiderio di un bambino di essere realmente coinvolto in un'attività. Ma sapere che non rende il tuo livello di stress molto più basso di un genitore, giorno per giorno.Riconosciamo quindi che si tratta di un tipo di problema fortunato, ma comunque un problema.

Da dove viene il burnout dei genitori sportivi?

I genitori sportivi spesso si sentono lacerati in molte direzioni, come tutti i genitori. Hai delle responsabilità verso la tua famiglia, il tuo lavoro e la tua casa. E anche il tuo coniuge ei tuoi figli. E a volte sono in conflitto, come quando due bambini hanno entrambi una partita importante nello stesso giorno. Questa è una ricetta per lo stress. Quindi ti senti come se tutto fosse sulle tue spalle, dal menu della cena al grande evento di raccolta fondi della squadra fino al controllo dei compiti e al trasporto. (Oh, la guida!)

Ci sono solo 24 ore al giorno, e potremmo facilmente riempirle con i compiti relativi a uno solo dei nostri ruoli (genitore, figlio, dipendente, governante, volontario della squadra sportiva). Ma non è sostenibile, ovviamente. Se ti senti esausto o demotivato, o se non sei molto bravo in nessuno dei tuoi lavori, potresti bruciarti. Quindi, come si fa a far fronte a quel sentimento troppo impegnativo?

6 modi con cui i genitori sportivi riescono a bruciare il burnout

Non è divertente per nessuno in famiglia quando mamma e papà sono sopraffatti. Quindi, vedi se alcune di queste strategie possono aiutarti ad alleviare la pressione, almeno quanto basta per portarti alla fine della stagione o dell'anno scolastico, quando puoi fare un respiro più grande.

Panca te stesso.Sì, siediti qualcosa. Stai sempre alle pratiche o alle lezioni di tuo figlio (nel caso abbia bisogno di qualcosa o si faccia male)? Se hai bisogno di una pausa, concediti il ​​permesso di saltare alcune di queste pratiche. Il tuo coniuge, un nonno o un altro genitore della squadra possono colpire per te. Lo stesso vale per i giochi e persino i fine settimana dei tornei di viaggio. Lascia cadere il senso di colpa e prenditi un po 'di tempo libero. Il tuo bambino non ricorderà che hai perso un evento (infatti, se la mandi con la sua zia preferita o la famiglia di un amico, probabilmente lo amerà). Ricorderà se sei costantemente brontolone e risentito perché sei bruciato.

Se hai un grande ruolo di volontario nello sport di tuo figlio, non puoi lasciarti tutti a pezzi nel bel mezzo di una stagione. Ma tu può delegare altri compiti ad altri nel gruppo. Chiedere aiuto; non dare per scontato che non ci sia nessuno che possa darlo! E puoi dire che la prossima stagione dovrai fare un passo indietro rispetto al tuo impegno.

Trova un orecchio comprensivo. Che sia il tuo coniuge, un amico, un parente o anche un terapista, è davvero utile avere qualcuno con cui parlare di come ti senti. Il punto non è che ti aiutino a trovare delle soluzioni (a meno che ciò non ti sia di aiuto), ma per loro semplicemente ascoltare, senza giudicare, i tuoi lamenti su come ti senti. A volte uscirne è tutto ciò che serve per sentirsi meglio, anche se nulla cambia in realtà con il tuo programma o le tue responsabilità.

Stai al passo con il tuo condizionamento. Proprio come il tuo atleta ha bisogno di mangiare sano, di restare in forma e di riposare a sufficienza, anche tu. Dopotutto, stai praticamente correndo una maratona solo per passare attraverso ogni settimana! Quindi seguiti a vicenda. Cerca modi per adattarsi all'attività fisica (come fare una passeggiata durante la pratica del tuo bambino). Anche se fa male rinunciare al tempo libero a favore del sonno, ne vale la pena. Puoi guardare la TV durante la bassa stagione. E mangiare cibo sano avvantaggia tutta la famiglia. Tagliati un po 'di fatica se colpisci il drive-thru una volta ogni tanto, ma sappi che concentrarsi su cibi nutrienti ti aiuterà a sentirti meglio, oltre a dare il buon esempio ai tuoi figli.

Riduci altri stress nella tua vita. Se le attività sportive dei tuoi figli causano più stress, e non puoi fare molto per ridurle (almeno adesso), vedi se ci sono altre cose stressanti che puoi scaricare. Forse puoi ottenere una pulizia o un servizio di prato, anche solo una volta ogni tanto, per portare a termine le attività di manutenzione a casa. Forse c'è un progetto al lavoro che potresti riorganizzare o ridimensionare o differire. Forse potresti ridefinire un obbligo sociale imminente per renderlo più semplice: trasformare una cena o un pranzo in un aperitivo, per esempio. Forse potresti tornare indietro o rifiutare i lavori di volontariato scolastico per ora. Comprati un po 'di tempo, quanto basta per spendere per te stesso per una ricarica.

Legami con la tua squadra. Come atleta, il tuo bambino ha bisogno di creare una forte connessione con i suoi compagni di squadra. Anche tu probabilmente ti sentirai meglio e meno bruciato se hai buone connessioni sociali. Ciò potrebbe significare approfondire la tua relazione con altri genitori sportivi (il che rende molto più facile aiutarsi a vicenda). Oppure potrebbe significare assicurarsi di avere punti vendita sociali separati dal mondo dei genitori sportivi. (È ancora là fuori!)

Cerca il bene.Invece di sognare quando tutto questo sarà finito, prendi nota di ciò che stai uscendo dai genitori adesso. Augurarlo via è una ricetta per rimpianti e risentimenti. Non devi goderti le cose noiose e il dramma inutile, ma puoi provare a trascurarlo e concentrarti sulle cose buone.