Strumenti di auto-massaggio per corridori

Il massaggio può essere una potente terapia per i corridori per aiutare il recupero e la prevenzione degli infortuni e per aumentare le prestazioni. Mentre i massaggi da parte di un professionista sono vantaggiosi (e sentirsi bene!), Alcuni corridori non hanno i fondi o il tempo per ottenere massaggi su base regolare. Ma puoi comunque ottenere benefici simili usando strumenti per massaggi come rulli di schiuma, bastoncini e sfere per massaggi. Dai un'occhiata a questo elenco di alcuni dei migliori strumenti di automassaggio per i corridori.

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Rullo di schiuma GRIG di TriggerPoint

La ricerca ha dimostrato che il rotolamento regolare della schiuma può aiutare gli atleti con benefici come diminuzione della muscolatura e dolori articolari, aumento della circolazione e della flessibilità, miglioramento della gamma di movimento, migliore equilibrio e migliore andatura. Ho provato un sacco di rulli di schiuma e GRID di TriggerPoint è uno dei migliori sul mercato. Lo uso per rotolare attraverso muscoli, nodi e nodi stretti, specialmente sulla mia banda IT e sui muscoli posteriori della coscia. Avrai i benefici di un massaggio professionale senza la spesa o il fastidio di andare a un appuntamento.

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Mandala Massage Balls

Le Sfere di Massaggio Mandala possono aiutarti a eliminare i nodi muscolari e le tensioni attraverso un delicato massaggio usando il tuo peso corporeo. È sufficiente posizionare le sfere in aree ristrette e lasciare che la gravità si sostituisca. Realizzate in resistente gomma solida, le sfere forniscono un supporto maggiore rispetto alle palline da tennis e agli strumenti di massaggio più flessibili. La gomma densa arriva più in profondità nella fascia per il rilascio della tensione. Le palline sono facili da usare e sono solo un po 'più piccole di una pallina da tennis, rendendole molto portabili.

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Rullo di massaggio per recupero piedi e mani GoFit

Se hai mai avuto dolori ai piedi (e quale corridore non ha?), Potresti provare il rullo per massaggio ai piedi di GoFit. È robusto e sagomato per il tuo piede e la gomma morbida è eccellente per i rilievi del massaggio dei tessuti profondi. Questo rullo è particolarmente utile e può fornire sollievo a chi si occupa di fascite plantare. Puoi facilmente controllare l'intensità variando la pressione che metti sul massaggiatore.

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L'auto-massaggiatore Marathon Stick

La Marathon Stick è stata specificamente progettata per i corridori per contribuire ad aumentare la flessibilità, accelerare i tempi di recupero e ridurre dolori muscolari, rigidità e dolore. Simile a un rullo di schiuma, puoi rotolare il Bastone sui tuoi muscoli per un automassaggio. Il Bastone è abbastanza piccolo da poter essere inserito in uno zaino o in una piccola valigia, quindi puoi portarlo facilmente agli allenamenti o alle gare. I corridori lo trovano particolarmente efficace nell'allentare i muscoli delle gambe. Ci sono versioni più corte e lunghe, oltre a diversi livelli di rigidità, quindi puoi scegliere quello più adatto alle tue esigenze.

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Sfera di massaggio Spiky ad alta densità Pro-Tec Athletics

Un altro strumento eccellente per chi ha a che fare con la fascite plantare, questa palla da massaggio con diametro di 3 pollici fornisce un massaggio profondo del tessuto, mentre lo strato esterno appuntito offre un effetto stimolante, aumentando la circolazione.Oltre ad essere efficace nell'allenamento dei piedi, anche i corridori trovano questa sfera di massaggio utile per affrontare un mal di schiena. Le ridotte dimensioni della pallina lo rendono particolarmente utile per raggiungere alcune delle aree più piccole della parte posteriore, dove un rullo di schiuma o un bastoncino di massaggio più grandi potrebbero non essere in grado di raggiungere efficacemente.