Come prevenire una corsa alla testa in classe Yoga

Il termine medico per un attacco di testa è ipotensione ortostatica. Questo termine descrive un improvviso calo della pressione arteriosa dovuto al fatto di alzarsi rapidamente, il che può accadere spesso nelle classi di Vinyasa dal ritmo serrato, dove si fanno molti saluti al sole. I sintomi sono temporanei e comunemente includono vertigini, visione offuscata e sordità dell'udito. Occasionalmente, i colpi alla testa possono essere sintomatici di una condizione più grave e possono giustificare un viaggio dal medico se sono persistenti o provocano svenimento. Tuttavia, il più delle volte i loro effetti possono essere gestiti con alcune modifiche comportamentali.

Bevi più acqua

Assicurati di bere abbastanza acqua per tutto il giorno, soprattutto quando hai intenzione di fare esercizio. La disidratazione può insidiarsi e contribuire a condizioni scomode come sbalzi di testa e crampi.

Alzati lentamente

Se sai di essere incline a precipitarti di testa, prova a salire in posizione eretta più lentamente per dare il tempo di equalizzare la pressione sanguigna, in particolare se la tua testa è stata appesa per un po ', come in una curva in avanti prolungata. Questo potrebbe farti sentire evidente in una classe di flusso, ma lo yoga è tutto sull'ascolto del tuo corpo prima, quindi il tuo insegnante dovrebbe essere ok con ognuno che va al proprio ritmo. Dovresti sicuramente spiegare cosa stai facendo se succede molto.

Torna giù

Se ti accorgi di avere la punta della testa, a volte semplicemente piegando la testa e piegando il mento verso il petto in una posizione di jalandhara bandha puoi evitare la tua vertigine. Se questo non funziona, puoi anche inoltrare la curva in ardha uttanasana fino a che il momento non è passato.