Affrontare il freddo quando hai la SM

Il freddo e la sclerosi multipla (SM) sembrano andare bene insieme, specialmente per coloro che soffrono di intolleranza al calore legata alla SM. Ma per molti che vivono con la SM, i sintomi possono effettivamente peggiorare con il calo della temperatura.

Come gli estremi di temperatura influenzano le persone con SM

Molti con la sclerosi multipla (SM) sono intolleranti al calore al punto di non essere in grado di funzionare al di fuori delle temperature estive di punta. Per molti, le temperature di 80 gradi o superiori sono quasi insopportabili.

Tuttavia, ciò che è ancora più interessante per la tolleranza della temperatura tra le persone con sclerosi multipla è che molti dicono che mentre le temperature calde non sono confortevoli, il freddo e la SM non vanno molto bene insieme per loro.

Ad esempio, alcune persone trovano che il freddo può causare crampi muscolari, rigidità e senso di oppressione. Può anche peggiorare l'abbraccio della SM, che è la sensazione di presa attorno al busto causata dalla spasticità dei piccoli muscoli tra le costole.

Altri trovano che si sentano più stanchi nei mesi invernali. Questo potrebbe essere un risultato indiretto di far fronte ad alcuni dei sintomi muscolari di cui sopra. Potrebbe anche darsi che i giorni più brevi e la luce solare limitata peggiorino la loro depressione, come forse sapete, la depressione è un sintomo comune della SM.

Tuttavia, altri notano che il freddo rende difficile camminare, il che potrebbe anche essere il risultato di rigidità muscolare (peggioramento della spasticità).

Perché il raffreddore colpisce alcune persone con SM

Gli esperti non sanno davvero perché le temperature fredde peggiorino i sintomi per alcune persone con SM.

Detto questo, nuovi dati stanno emergendo continuamente sul ruolo della vitamina D nella SM. Gli esperti hanno scoperto che la vitamina D bassa gioca un ruolo nello sviluppo della SM, ma ora sembra che i livelli di vitamina D abbiano anche un impatto sulle ricadute e sul modo in cui sperimentiamo i sintomi.

È stato accertato che i livelli di vitamina D nelle persone sono più bassi nei mesi invernali a causa della minore esposizione alla luce solare (necessaria per la produzione di vitamina D da parte dell'organismo). Forse sentiamo i nostri sintomi della SM più acutamente quando le nostre riserve di vitamina D sono ai loro minimi invernali.

Ecco alcuni suggerimenti di base per ridurre al minimo il disagio legato alla SM che voi o una persona cara potreste sperimentare quando fa freddo.

Tieni le mani e i piedi al caldo

Alcune persone con SM hanno anche una condizione chiamata fenomeno di Raynaud, in cui i capillari nelle dita delle mani e dei piedi reagiscono in modo eccessivo al freddo. Di conseguenza, l'area sotto le unghie e le unghie dei piedi diventa blu e può essere molto dolorosa. Assicurati di indossare calze anche in casa durante l'inverno e tieni un paio di vestiti in più nella tua auto, nel caso te lo dimentichi: non c'è niente di peggio di stare in una macchina calda con un volante ghiacciato.

Assorbi il sole

Esci durante la parte più calda di una giornata invernale di sole e immergiti in un po 'di calore. Ancora meglio, fai un po 'di esercizio all'aperto mentre ci sei. E ricorda: la luce solare aiuta il tuo corpo a produrre vitamina D, anche se è difficile produrre vitamina D quando la pelle è coperta. Questo è il motivo per cui il medico può aumentare la vitamina D in inverno (assicurati di non farlo da solo, comunque).

Non esagerare con il calore all'interno

A causa del freddo, puoi eseguire bagni o docce davvero caldi. Ma fa attenzione. Ricorda, il caldo estremo non è nemmeno tuo amico. Alla fine, è un equilibrio delicato, quindi sii sul lato della moderazione piuttosto che estremo.

Riscaldati dall'interno

Prova a bere bevande calde come una tazza di cioccolata calda, tè o caffè decaffeinato per togliere il gelo e riscaldare il core del tuo corpo più velocemente.

Una parola da DipHealth

Il freddo e la SM potrebbero non andare insieme come vorresti, ma puoi imparare a tollerare meglio la combinazione. Come molte altre situazioni relative alla SM che devi superare, una piccola pianificazione strategica delle attività invernali può aiutarti ad avere almeno un piccolo controllo sui sintomi.

Pensa a cosa ti piace fare in inverno, ad adottare le dovute precauzioni e ad ottenere il massimo dai mesi freddi.

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• Brola W et al. Associazione di livelli stagionali di 25-idrossivitamina D con disabilità e recidive nella sclerosi multipla recidivante-remittente. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.
• Società nazionale MS. (2016). Calore e sensibilità alla temperatura.
• Stachowiak J. (2012). Connessione nazionale SM sclerosi multipla: sintomi della SM e clima invernale.