Cosa puoi fare sulle emicranie del tuo bambino a scuola

Per il 5% dei bambini in età scolastica e il 20% di adolescenti con emicrania, la scuola può presentare una sfida unica.

Puoi essere più utile lavorando a stretto contatto con tuo figlio e la scuola per sviluppare un piano in tre parti che preveda l'evitamento dell'innesco, l'identificazione precoce dei sintomi e un piano d'azione chiaro.

Evita i trigger

Il primo passo per garantire che il bambino non sia influenzato negativamente dalla sua emicrania è l'identificazione e il controllo di eventuali fattori specifici che possono portare a un'emicrania. Al fine di identificare con precisione quali tipi di cose rendono il tuo bambino vulnerabile a un mal di testa emicrania, considera la possibilità di tenere un diario che tiene traccia di varie condizioni, tempi e luoghi che possono essere innescati da emicrania. Una volta identificati i trigger di tuo figlio, puoi lavorare per controllarli, con la speranza di ridurre la frequenza dell'emicrania. Condividi le tue scoperte anche con il personale scolastico, così come tuo figlio.

Strategie per resistere alle emicranie a scuola

Utilizzare i seguenti passaggi per evitare i comuni trigger di emicrania e controllare le emicranie a scuola:

• Dormi bene ogni notte. Secondo la National Sleep Foundation, i bambini dai 5 ai 12 anni hanno bisogno di 10-11 ore di sonno notturno, mentre gli adolescenti hanno bisogno di 8½ a 9¼ ore di notte.
• Mantenere una routine quotidiana costante e programma del sonno, anche nei fine settimana.
• Preparati per la scuola in modo calmo ogni mattina. Perché alcuni esperti ritengono che lo stress può causare o complicare il trattamento delle emicranie, pianificare in anticipo per ridurre la frenesia mattutina. Prendi in considerazione di prendere il tempo la sera prima per stendere i vestiti, imballare zaini, ecc.
• Mangia una sana colazione ogni giorno. Saltare i pasti può aumentare la probabilità di emicrania.
• Avere accesso a snack e un pranzo sano durante la giornata scolastica. Se tu e il tuo pediatra decidete che uno spuntino giornaliero o occasionale è importante per il benessere del vostro bambino, ma la scuola non fornisce un tempo per spuntini, portate la questione all'attenzione degli amministratori della scuola in modo che vostro figlio o vostra figlia possano avere uno spuntino veloce a metà mattina e metà pomeriggio.
• Capire i trigger alimentari di tuo figlioQuesto è particolarmente importante se tuo figlio o tua figlia mangeranno un pranzo scolastico o se altri bambini potrebbero portare spuntini o un regalo di compleanno da condividere in classe. Incoraggiate vostro figlio a prestare attenzione agli alimenti che più comunemente inducono le loro emicranie, come formaggi stagionati, cibi lavorati, salumi, noci, cioccolato, uvetta, prodotti da forno contenenti lievito e alimenti contenenti glutammato monosodico (MSG).

• Rimani ben idratato. Ottenere liquidi adeguati durante il giorno può aiutare a prevenire l'emicrania. Parla con l'insegnante di tenere una bottiglia d'acqua sulla scrivania del tuo bambino in modo che possa prendere sorsi regolari.
• Evitare la caffeina. La caffeina può essere un fattore scatenante per alcune persone, e poiché i bambini sono più piccoli e più duramente colpiti da una dose rispetto agli adulti, scoraggia il bambino dal bere bevande contenenti caffeina.
• Evitare l'illuminazione fluorescente. Se l'aula è illuminata da luci fluorescenti e il bambino è sensibile allo sfarfallio, potrebbe essere necessario parlare con la scuola dell'uso di luci alternative.
• Ha qualche giorno di riposo giornaliero. Dal momento che potrebbe essere utile mantenere basso il livello di stress di tuo figlio, cerca di non superare le attività di doposcuola.

Identificare i primi sintomi

È importante aiutare i bambini a imparare a identificare i loro sintomi pre-mal di testa e riconoscere i segni di un imminente mal di testa. Tuttavia, non lasciare che te stesso o il tuo bambino diventino ipersensibili alle normali sensazioni del corpo, fraintendendoli come segni di emicrania incipiente.

Segnali di avvertimento comuni includono:

• torcicollo
• stanchezza e sbadigli
• minzione frequente
• suonando nelle orecchie
• umore basso o irritabile
• difficoltà di concentrazione
• punti luminosi o lampi di luce o colore che colpiscono gli occhi
• formicolio o intorpidimento delle mani, dei piedi o del viso.

Si consiglia di tenere un diario di emicrania per tenere traccia dei sintomi pre-mal di testa e dei modelli di emicrania di tuo figlio.

Crea un piano d'azione

Soprattutto, stabilisci una buona comunicazione con la tua scuola. Avere un incontro con l'insegnante di tuo figlio e il personale scolastico all'inizio di ogni anno scolastico per assicurarsi che capiscano l'emicrania. Dare alla scuola una lista scritta di segnali di pericolo per aiutarli a riconoscere un'emicrania in arrivo, oltre a una descrizione dei sintomi tipici vissuti da tuo figlio o figlia.

Seguire il protocollo e lavorare con la scuola

Scopri quali passi la scuola vorrebbe che tuo figlio seguisse in caso di emicrania. Ad esempio, se tuo figlio inizia a notare i sintomi del pre-mal di testa a scuola, allora? Dove andrebbe il bambino a chiedere aiuto? Dovrai essere in grado di dire a tuo figlio che li aiuterà, se sarà l'insegnante di classe, una segretaria dell'ufficio o un'infermiera della scuola.

Spiega all'insegnante che, in caso di sintomi pre-mal di testa, il tuo bambino potrebbe aver bisogno di prendere certe misure per aiutare a prevenire l'insorgenza di emicrania. Chiedi all'insegnante come dovrebbe fare il bambino a cose come:

• Afferrando uno spuntino veloce
• Prendere un bicchiere d'acqua
• Andare in un posto tranquillo, spegnere le luci e catturare un rapido catnap
• Esecuzione di tecniche di yoga o di respirazione e rilassamento per dissipare lo stress

Chiedi al tuo pediatra di aiutarti a decidere se somministrare farmaci a scuola. In tal caso, dovrai assicurarti che tutti i moduli di autorizzazione siano compilati e che ci sia una scorta di farmaci a portata di mano. Questi farmaci devono essere presentati con istruzioni chiaramente scritte su quali sintomi dovrebbero richiedere la somministrazione e su come il farmaco deve essere somministrato (quantità e frequenza). Assicurati di ricontrollare la scuola durante l'anno per mantenere la fornitura della scuola delle medicine del tuo bambino.

Quando cercare aiuto a scuola

Fai sapere agli amministratori della scuola quali sintomi dovrebbero indurli a contattarti immediatamente, come ad esempio:

• Un mal di testa che non migliora dopo due ore, nonostante il trattamento
• I sintomi che variano notevolmente dai sintomi tipici che il bambino sperimenta con un'emicrania
• Sintomi estremi, come alterazioni visive, vomito, disturbi del linguaggio, febbre o debolezza o paralisi
• Crescente frequenza di emicranie
• Hai bisogno di un nuovo rifornimento di medicine

La linea di fondo

Con una pianificazione avanzata, ci sono molti genitori che possono fare per ridurre al minimo le sfide che i loro bambini e adolescenti affrontano a causa dell'emicrania. Dare a tuo figlio o figlia un senso di come riconoscere e prevenire le emicranie incipient e cosa fare se uno colpisce, getterà le basi per un anno scolastico divertente e di successo.