Supplementi naturali per dimagrire

Hai preso in considerazione la possibilità di provare integratori naturali per la perdita di peso? Non c'è carenza di prodotti che promettono di sciogliere grasso o esplodere chili. Quindi, come si trova il migliore?

Il problema è che molte guide alle pillole di perdita di peso sono prodotte proprio dalle persone che stanno vendendo i supplementi.È importante raccogliere informazioni imparziali e aggiornate sulle pillole dimagranti in modo da perdere peso in modo sicuro ed efficace.

Integratori naturali per la perdita di peso: le basi

Esistono diversi tipi di integratori alimentari. Supplementi di erbe o naturali per la perdita di peso sono quelli che provengono da fonti vegetali e pretendono di aiutarti a perdere peso. A volte sono anche chiamati botanici o fitomedicine. Questi integratori a base di erbe hanno spesso un'etichetta che dice che sono "100% naturali" e possono avere un marchio dal suono sano. Ma solo perché un prodotto è naturale non significa che sia sicuro. E solo perché un integratore è "sano" non significa che sia efficace.

Diversi studi recenti condotti su integratori alimentari hanno rilevato che i consumatori che acquistano integratori a base di erbe potrebbero non ottenere il prodotto pubblicizzato sull'etichetta. Sfortunatamente, questa è una tendenza che non si verifica solo con i venditori online o con loschi rivenditori. Lo stato di New York ha dovuto citare diversi grandi rivenditori per la vendita di prodotti che non erano come pubblicizzati. I legislatori di New York stanno spingendo per leggi più forti per proteggere i consumatori che acquistano integratori a base di erbe per la perdita di peso e per altri problemi di salute.

Ingredienti per la perdita di peso naturale

Se si sceglie di integrare il vostro programma di perdita di peso con un prodotto a base di erbe, probabilmente troverete che i prodotti più popolari nei negozi e online contengono uno o più di questi ingredienti a base di erbe.

Garcinia Cambogia

Poiché è uno dei prodotti più popolari sul mercato, molti scienziati hanno studiato la garcinia cambogia (acido idrossicitrico). Purtroppo, l'integratore a base di erbe ha dimostrato di avere "poco o nessun effetto sulla perdita di peso", secondo il National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, il Memorial Sloan Kettering Cancer Center, il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa e altre fonti.

glucomannano

Questo prodotto in fibra naturale proviene dalla pianta konjac. Mentre gli integratori dietetici che contengono glucomannano dicono che è efficace per la perdita di peso, uno studio pubblicato nel ben rispettato Journal of Obesity trovato che l'integratore a base di erbe non promuoveva la perdita di peso. Il National Institutes of Health afferma inoltre che esistono prove limitate a sostegno della sua efficacia. La fonte governativa afferma inoltre che le persone che assumono il supplemento possono manifestare effetti collaterali negativi quali feci molli, flatulenza, diarrea, stitichezza e disturbi addominali.

Il chitosano

Questo prodotto in realtà proviene da pesci ma è spesso elencato come un integratore a base di erbe per aiutarti a perdere peso. Le persone che sono allergiche ai crostacei non dovrebbero assumere questo prodotto. Anche se non sei allergico, studi recenti non hanno trovato che sia efficace per la perdita di peso. E mentre le fonti governative riportano pochi effetti collaterali, si può verificare flatulenza limitata, gonfiore, costipazione, indigestione, nausea e bruciore di stomaco quando si assume la pillola di dieta.

Arancia amara

Dopo che l'efedra è stata bandita, alcuni produttori di integratori a base di erbe hanno iniziato a utilizzare invece l'arancio amaro. L'arancio amaro può aiutarti a bruciare più calorie, ma i ricercatori non sono sicuri. Gli scienziati hanno notevoli preoccupazioni sulla sicurezza dello stimolante, specialmente se combinati con altri supplementi di perdita di peso prodotti o naturali. Gli utenti di arancio amaro hanno riferito dolore toracico, ansia e aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Fonti governative dicono che la pillola potrebbe aumentare la frequenza cardiaca e il tasso metabolico, ma non ci sono prove sufficienti per dire che ti aiuterà a perdere peso.

Estratto di tè verde

Questo integratore a base di erbe si trova su quasi tutti gli scaffali della farmacia e molti venditori vendono le pillole online. Sfortunatamente, molti degli studi di ricerca che hanno esaminato l'efficacia dell'estratto non sono stati di alta qualità. Non è probabile che si verifichino effetti collaterali se si beve tè verde o si prende un integratore di tè verde. Ma l'NIH suggerisce che il tè verde può fornire solo un modesto beneficio per la perdita di peso, se del caso.

Chetone del lampone

Vedrete i prodotti correlati ai lamponi in molti integratori a base di erbe per la perdita di peso. Ma non ci sono stati studi di alta qualità per dimostrarne l'efficacia come aiuto dietetico negli esseri umani. Non sono stati segnalati effetti collaterali gravi, ma questo aiuto dietetico può danneggiare il budget poiché ci sono poche prove per dimostrare che in realtà aiuta a perdere peso.

forskolin

L'estratto di forskolina dalla pianta del coleus non è stato studiato abbastanza per determinare se è efficace per la perdita di peso. Un piccolo studio ha dimostrato che potrebbe essere utile per la perdita di peso negli uomini, ma sono necessarie ulteriori prove per sostenere il suo uso come un aiuto di perdita di peso. E alcuni esperti medici ritengono che l'integratore a base di erbe possa avere effetti collaterali quali bassa pressione sanguigna e diminuzione della frequenza cardiaca.

Aegeline

Anche se questo prodotto non dovrebbe più essere disponibile, potresti comunque essere in grado di trovarlo online o nei negozi. Aegeline (incluso in OxyElite Pro) è stato rimosso dal mercato e bandito dalla FDA dopo che sono stati segnalati diversi casi di morte e gravi lesioni. L'ingrediente era incluso nei popolari integratori per bruciare i grassi e nei prodotti per il bodybuilding.

La linea di fondo

Prima di prendere qualunque Supplemento, assicurati di consultare il tuo medico per assicurarti che il prodotto sia sicuro da usare. Molti prodotti possono essere sicuri per alcune persone ma pericolosi per gli altri se combinati con farmaci, vitamine o condizioni di salute. Quindi sii assolutamente sicuro di dirlo al tuo dottore tutti degli integratori, pillole e prodotti a base di erbe che prendi o progetti di prendere.

Mentre sei nel tuo studio medico, potresti anche chiedere se ci sono stati recenti studi scientifici sull'efficacia del prodotto che stai considerando. È meglio ottenere queste informazioni da una fonte imparziale, come il tuo medico. È inoltre possibile controllare il database fornito dal National Institutes of Health (NIH) o dal NIH Office of Dietary Supplements Fact Sheets. Secondo il NIH, la maggior parte degli integratori è risultata inefficace per la perdita di peso.

Ci sono alcuni prodotti che sono stati mostrati in situazioni limitate per avere qualche beneficio in termini di perdita di peso, ma non è probabile che diminuiscano se ci si basa solo sul supplemento. È più probabile che tu veda i risultati se ti concentri su metodi comprovati come una dieta sana a calorie controllate e un'attività fisica regolare. Quindi aggiungere un supplemento solo se consigliato dal medico.

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• Rimedi a base di erbe e integratori per la perdita di peso. Medline Plus. U.S. National Library of Medicine dal National Institutes of Health.

• Keithley JK, Swanson B, Mikolaitis SL, et al. Sicurezza ed efficacia del glucomannano per la perdita di peso negli adulti sovrappeso e moderatamente obesi. J Obes. 2013; 2013: 610.908. doi: 10.1155 / 2013/610908

• Istituto Nazionale della Salute. Ufficio dei supplementi dietetici. Integratori alimentari per la perdita di peso. Scheda informativa per i professionisti.