Esperienza di gonfiore in gravidanza

Il gonfiore, o edema, è un disagio molto comune della gravidanza. Si stima che circa il 75% delle donne sperimenterà questo eccessivo accumulo di liquido intorno alle gambe e alle caviglie ad un certo punto durante la gravidanza. Ecco alcuni suggerimenti utili su come affrontare il normale gonfiore in gravidanza:

Prova Riposo

Quando il tempo è caldo, o sei rimasto in piedi per un po ', o anche solo alla fine della giornata, potresti notare che i piedi si sentono stretti, le scarpe non si adattano, o solo un gonfiore generale. In generale, il gonfiore non è nulla di cui allarmarsi. La maggior parte delle donne riferisce che il gonfiore si placa dopo una buona notte di riposo o diverse ore di riposo.

Quello che prendi in Conta

Se desideri adottare un approccio più attivo nel trattamento dell'edema, ci sono un paio di cose che puoi fare per alleviare i sintomi. Il primo e probabilmente uno dei migliori e più importanti è bere molta acqua. Mentre non sembra che abbia senso sbarazzarsi dei liquidi assumendone di più, i fluidi extra aiuteranno a svuotare il sistema di prodotti di scarto che potrebbero avere un aumento del gonfiore. Hai davvero bisogno di almeno 8 bicchieri d'acqua da otto once al giorno. Il miglior consiglio che ho per realizzare questo è quello di riempire un contenitore per portarlo in giro e svuotarlo entro la fine della giornata.

La verità sul sale

Mentre molte persone credono che il gonfiore sia causato da una quantità eccessiva di sale nella dieta, è anche vero il contrario. Limitare la quantità di sale che si prende può causare gonfiore pure. Come per tutte le cose, la moderazione è la chiave per bilanciare.

Prova l'acqua o l'idroterapia

Alcuni studi suggeriscono che, anche al di là dell'immersione in acqua fredda, l'aerobica in acqua può aiutare con il gonfiore. Essere in una pozza d'acqua aiuta il corpo a liberarsi dei liquidi in eccesso attraverso i reni mentre sostiene l'utero gravido.

Altri suggerimenti di base per aiutare a ridurre il gonfiore e i problemi correlati

• Non indossare calze elasticizzate né collant per le ginocchia.
• Indossare scarpe comode. I tipi Slip-on funzionano meglio.
• Metti i piedi quando possibile.
• Se ti trovi al lavoro, prova a muoverti leggermente o prendi uno sgabello per sollevare un piede.
• Prova a sostenere i collant.

Potresti anche notare un lieve gonfiore nelle tue mani. Questo potrebbe essere sufficiente per prendere in considerazione cosa fare con i tuoi anelli, se le tue mani diventassero molto gonfie. Fai attenzione perché il gonfiore potrebbe insidiarsi, obbligandoti a prendere una decisione che non vuoi, inclusa la necessità di tagliare gli anelli.

Quando il gonfiore non è normale

Quando il gonfiore è improvviso o estremo, o si trova non solo nelle gambe e nei piedi, ma nel viso e nelle mani, può essere qualcosa di serio. Dovresti segnalare immediatamente questo tipo di gonfiore all'ostetrica o al medico. Dovresti anche segnalare un gonfiore che non scompare dopo molte ore di riposo. Se sei a maggior rischio di complicazioni che includono gonfiore come la pre-ecclampsia, il tuo medico dovrebbe aver spiegato cosa stai cercando e quando deve essere segnalato.

Ogni volta che sei preoccupato per il tuo gonfiore o altre domande mediche, non esitare a parlare con il medico o l'ostetrica. Questo fa parte del loro lavoro e sono più che disposti ad aiutarti a determinare se stai vivendo un normale gonfiore in gravidanza o una complicazione, la differenza può essere sottile e importante per te e il tuo bambino.

Alla fine, potresti notare o meno il gonfiore. Se lo fai, trova un buon modo per affrontarlo che funzioni per te e ti fa sentire a tuo agio. Se noti qualcosa di problematico, assicurati di segnalarlo immediatamente al tuo fornitore. Quanto prima si riportano problemi, maggiori sono le probabilità che il medico o l'ostetrica intervengano, se necessario. La stragrande maggioranza del tempo di gonfiore è una seccatura e non un problema medico.