Esplorando la psicologia dell'esercizio

Perché ti alleni? Se non ti alleni, forse ti starai chiedendo perché sembra così facile per le altre persone seguirlo mentre tu lotti con esso.

In ogni caso, capire perché facciamo quello che facciamo è una cosa che gli scienziati sono sempre interessati e il loro interesse può solo aiutare il resto di noi a capire come rimanere in linea con il nostro esercizio e la nostra salute.

La psicologia dell'esercizio

In The Psychology of Exercise, pubblicato nel 2006 Diario di fitness IDEA, Gli esperti Jim Gavin, Madeleine McBrearty e Daniel Sequin hanno esaminato più di 250 studi sulla psicologia dell'esercizio per cercare di scoprire cosa ci motiva, perché e come partecipiamo all'esercizio fisico, come strutturiamo l'esercizio e alcuni dei benefici meno noti dell'esercizio.

Nel rivedere alcuni di questi studi, hanno posto alcune domande interessanti:

• L'età fa la differenza nel motivo per cui ci alleniamo?
• L'aerobica offre alle donne più soddisfazione per i loro corpi rispetto allo yoga?
• I giovani si esercitano per le stesse ragioni degli uomini anziani?
• È davvero importante scegliere esercizi che ti piacciono?
• Le persone hanno più probabilità di rimanere con i loro allenamenti se si esercitano più frequentemente o meno frequentemente?

Modi per rimanere motivati

Al di là di ciò che ci dicono gli studi scientifici, ci sono cose che possiamo fare per mantenere lo slancio in corso.

È normale che il colore rosato dell'eccitazione degli esercizi si dissolva dopo alcune settimane, quindi è una buona idea prepararsi per questo. Prenditi del tempo per scrivere i motivi per continuare a fare esercizio mentre sei ancora nei tuoi allenamenti. Mantieni la lista a portata di mano e fai riferimento ad essa se ti trovi mai a saltare i tuoi allenamenti o trovare scuse per l'esercizio. Qualche idea:

• Mi fa sentire bene con me stesso
• Amo quanto mi sento forte e in forma
• Mi piace quando è finita
• Mi piace quanto mi sento energico
• Mi fa piacere sapere che ho fatto qualcosa di giusto
• Mi aiuta a perdere peso
• Mi aiuta a dormire meglio
• Mi sento bene quando il mio medico mi chiede se mi alleno e posso dire "si!"

E, più di questo, fare l'esercizio fisico è il modo migliore per costruire quel momento di esercizio. A volte puoi parlare di te stesso in un allenamento ricordandoti quanto è bello, ma la maggior parte delle volte? È la buona vecchia disciplina che ti fa andare avanti.

Un po 'come lavarsi i denti, se sai che al mattino ti metti sempre gli indumenti da allenamento, ti ci abitui e non hai bisogno di tanta energia per motivarti ad allenarti.

Infine, non aspettare il momento perfetto per esercitare, perché non esiste. Il momento perfetto è ora, non importa cosa sta succedendo nella tua vita. Spesso diciamo che inizieremo ad allenarci quando le cose rallentano, ma rallentano davvero? No. Esegui il tempo ora e questo ti darà la sicurezza di sapere che puoi davvero continuare a fare esercizio, anche quando la vita diventa pazza.

Fai in modo che i tuoi allenamenti si adattino alla tua vita così com'è e scoprirai il successo dell'esercizio.

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