Le attrezzature indispensabili per uno studio di fitness

Quando decomponi la tua palestra di casa o lo studio di allenamento personale con attrezzature di alto livello, devi essere selettivo. Probabilmente non hai spazio come grandi palestre e centri benessere, che spesso ospitano ogni attrezzatura immaginabile. Quindi, per aiutarti a restringere ciò di cui hai veramente bisogno, ecco i primi dieci pezzi di equipaggiamento che ogni palestra su piccola scala deve possedere.

1. Banco di allenamento

Un banco di allenamento è una piattaforma regolabile utilizzata per eseguire esercizi di allenamento con i pesi. Dovresti essere in grado di regolare lo schienale, in modo da poterlo spostare dalla posizione piatta a una pendenza. Troverete una gamma di panchine online, ma cercate una panca ben costruita e facilmente regolabile. Uno studio di formazione personale potrebbe aver bisogno di almeno due di questi.

2. Set di manubri

Questo è probabilmente il tuo acquisto di attrezzature da palestra più importante! Ottieni una serie di manubri, che vanno da molto leggeri a molto pesanti, a seconda del profilo del gruppo di utenti. I manubri sono disponibili in una varietà di dimensioni, forme e materiali oggigiorno, dal rivestimento plastico al metallo colorato e dritto, quindi scegli la tua scelta. Ottieni un set con un rack e risparmia anche tempo e spazio.

3. Set di bilancieri

Hai diverse opzioni per i bilancieri: la barra olimpica (che è una barra da 55 libbre per gli uomini e 45 per le donne), lo squat rack, la panca per panca e le piastre rimovibili se puoi permetterli. Altrimenti, una serie di bilancieri fissi o facilmente regolabili con una barra più piccola ti serviranno bene. Naturalmente, un rack per la conservazione è essenziale per il bilanciere.

4. Set di kettlebell

I kettlebell forniscono un'alternativa ai manubri perché attivano un profilo muscolare leggermente diverso, e sebbene non necessariamente superiori, sono popolari e vale la pena acquistarli. I kettlebell sono disponibili in una varietà di pesi, dimensioni e forme.

5. Tirare su telaio e barra

Questo è per fare chin-up e pull-up. Cerca uno scaffale tozzo con una barra di pull-up in cima e risparmierai sui costi e lo spazio.

6. Tapis roulant

Un must per un allenamento cardio solido. Avrai bisogno di un tapis roulant che abbia diverse inclinazioni, velocità e monitoraggio della frequenza cardiaca. Prendi un robusto tapis roulant standard da palestra, se te lo puoi permettere, e controlla le macchine con tracce virtuali o altri componenti aggiuntivi se sei disposto a spendere di più.

7. Bicicletta stazionaria

La cyclette è un'alternativa al tapis roulant e al vogatore per lavorare sulla resistenza cardiovascolare. La cosa bella della moto è che fornisce un modo a basso impatto per aumentare la frequenza cardiaca (insieme al vogatore). Ed è una buona scelta averli tutti e tre, poiché enfatizzano approcci neuromuscolari leggermente diversi alla forma fisica aerobica.

8. Vogatore

Puoi fare molto con questa macchina total body, specialmente con un intenso allenamento aerobico. A differenza della bici e del tapis roulant che si concentrano maggiormente sulla parte inferiore del corpo, il vogatore offre un allenamento testa a punta, coinvolgendo le gambe, il nucleo e la parte superiore del corpo. Inoltre, aiuta a bruciare un sacco di calorie ed è anche un modo a basso impatto per fare esercizio cardio.

9. Fitness Ball (palla ginnica)

È possibile progettare molti esercizi attorno a una palla fitness, in particolare esercizi di base. Aggiunge un'ulteriore sfida alla stabilità a movimenti come presse per il torace, riccioli bicipiti, insetti morti o pieghe del ginocchio della plancia. Quindi aggiungilo al tuo arsenale di attrezzature da palestra.

10. Accessori

Aggiungi articoli più piccoli come una ruota per rollio per addominali, una barra di legno per l'allungamento della parte superiore del corpo e fasce e tubi per la riabilitazione e esercizi di resistenza "morbida" (particolarmente utile per lavorare i glutei).

Riassumendo

Potresti aver notato che non ci sono attrezzature per macchine in questa formazione. Pezzi di equipaggiamento come cavi, macchine a leva, macchine Smith e altri sono equipaggiamenti standard nella maggior parte delle palestre di grandi dimensioni, ma non sono necessari per tutte le palestre. Quindi considera il tuo pubblico e il tuo budget prima di acquistare.

Un'altra cosa da considerare prima di investire in attrezzature, di qualsiasi tipo, è lo spazio necessario per gestire in sicurezza tali apparecchiature, soprattutto quando più di una persona si esercita contemporaneamente. Mantieni aggiornata la tua assicurazione e trova un modo intelligente per stendere la stanza.