La tua guida rapida alla dieta della Mayo Clinic

Stai prendendo in considerazione la dieta Mayo Clinic per perdere peso? Se è così, devi stare attento. Ci sono diverse versioni di questo programma di dieta disponibili online e alcuni dei consigli di perdita di peso è fasullo. Prima di iniziare qualsiasi piano per dimagrire, assicurati di ricevere un parere esperto che sia sano e clinicamente valido.

La dieta (falsa) di Mayo

C'è una dieta Mayo Clinic online che non è raccomandata o approvata dall'attuale Mayo Clinic e non è considerata nutrizionalmente valida dagli esperti.

Questa falsa versione della Mayo Clinic Diet è in circolazione da circa 30 anni ed è stata inizialmente condivisa tramite posta indesiderata, word-of-mouth e bacheche elettroniche. Ora, grazie a Internet e alla posta elettronica, la dieta ha raggiunto più persone che mai.

La (falsa) dieta clinica Mayo ti indirizza a mangiare da tre a sette giorni, pasti ricchi di proteine ​​e grassi al giorno. Ci sono diverse versioni di questo piano in giro, ognuna con diversi cibi inclusi nel piano.

Quasi tutte le versioni di questa dieta suggeriscono di consumare quantità illimitate di cibi ricchi di grassi e ad alto contenuto di colesterolo. Tutte le versioni limitano notevolmente il numero di verdure che puoi mangiare. La parte più insolita del piano è che ti viene richiesto di mangiare un sacco di pompelmi e uova. Il piano sostiene che mangiare pompelmo brucia Grasso.

La finta Mayo Clinic Diet promette di perdere fino a 52 sterline in un paio di mesi se segui perfettamente il piano. Questa affermazione dovrebbe inviare segnali di allarme a qualsiasi consumatore intelligente. La perdita di peso a questo ritmo generalmente non è possibile e solitamente non è sicura. I dietologi della Real Mayo Clinic, i nutrizionisti e il personale dei media hanno cercato di informare il pubblico che questa dieta non è, e non è mai stata, affiliata all'organizzazione medica.

La dieta (vera) della Mayo Clinic

Nel 2006, The Mayo Clinic ha sviluppato La Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid che fornisce raccomandazioni alimentari sane, ma non assomiglia in alcun modo alla dieta che ha falsamente usato il nome della clinica in tutti questi anni. L'organizzazione offre anche un programma online per persone a dieta che desiderano un approccio sano alla perdita di peso. C'è anche un libro di dieta Mayo Clinic disponibile per l'acquisto pure.

Che aspetto ha la vera dieta della Mayo Clinic? Se vuoi perdere peso sul piano, puoi aspettarti un approccio lento, costante e ragionevole alla perdita di peso. Le donne consumano 1.200 - 1.600 calorie al giorno sul piano e gli uomini consumano 1.400 - 1.800 al giorno. La dieta promuove cibi sani come frutta e verdura fresca e cereali integrali. Dieta evitare zuccheri aggiunti, grassi malsani e abitudini che portano a mangiare troppo.

La dieta Mayo Clinic afferma che è possibile perdere 6-10 sterline durante le prime settimane del piano (il Perderlo! fase) e 1-2 sterline a settimana nelle settimane che seguono (il Vivi! fase). Le valutazioni degli esperti sulla dieta sono state positive e molti nutrizionisti hanno promosso la dieta come sana e nutriente.

Come individuare una dieta di moda

La (finta) Mayo Clinic Diet è una dieta di moda, una che promette risultati rapidi e non è salutare o nutriente. Ma se sei come molte persone a dieta, trovi difficile distinguere i falsi dalle offerte reali, specialmente quando la dieta finta utilizza un nome riconoscibile come The Mayo Clinic.

Come regola generale, qualsiasi dieta che prometta una rapida e massiccia perdita di peso è probabilmente un falso. Se non sei sicuro della salute o della sicurezza di un programma di perdita di peso, consulta il medico o chiedi a un istruttore di salute certificato o un personal trainer o usa questa guida.