Ricetta veloce di Pizza Frittata Dinner
Sommario:
Ricetta DIETETICA in 5 minuti: OMELETTE (dieta dukan) (Gennaio 2025)
Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie 543 Grassi 38g Carboidrati 14g Proteine 36g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Dosi: 4 (1/4 di frittata) | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 543 |
| % Valore giornaliero* | |
| Totalmente grasso 38g | 49% |
| Grasso saturo 13 g | 65% |
| Colesterolo 530mg | 177% |
| Sodio 694mg | 30% |
| Carboidrati totali 14g | 5% |
| Fibra dietetica 3g | 11% |
| Zuccheri totali 7g | |
| Include zuccheri aggiunti 1g | 2% |
| Proteina 36g | |
| Vitamina D 3mcg | 15% |
| Calcio 520mg | 40% |
| Ferro 4mg | 22% |
| 756 mg di potassio | 16% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
Questa frittata può essere per ogni pasto. Mi piace prepararlo per una cena veloce e mangiare gli avanzi per colazione e / o pranzo. Può essere fatto con qualsiasi tipo di fissaggio per la pizza che desideri.
ingredienti
- 12 uova medie
- 2 cucchiai di acqua
- 3 cucchiai di olio d'oliva
- 2 peperoni verdi medi (tagliati)
- 8 once di funghi (a fette)
- Fettine di peperoni da 1/4 di tazza (tritate)
- 2 cucchiaini di origano
- 4 spicchi d'aglio (tritato)
- 8 once di mozzarella part-skim (triturati)
- 1 salsa di pasta senza carne a basso contenuto di sodio
Preparazione
1. Scaldare l'olio nella padella antiaderente grande antiaderente.2. Soffriggere peperoni verdi, funghi e peperoni per circa 5 minuti. Aggiungere l'aglio e cuocere un altro minuto. Aggiungere origano, sale e pepe. Mescolare bene.3. Sbattere uova e liquido insieme. Aggiungi più sale e pepe. Aggiungi la miscela alla padella.4. Mescolare la miscela di uova mentre cuoce, in modo che le "cagliate" cotte siano distribuite dappertutto. In circa 2-3 minuti, dovrebbe avere abbastanza "corpo" per far galleggiare un po 'di salsa di pasta in cima.
Fatelo, quindi aggiungete il formaggio.5. Metti la frittata sotto il pollo per dorare la parte superiore. A questo punto, le uova dovrebbero essere cotte. Dai un'occhiata. Se non lo sono, abbassare il forno a 300 e lasciarlo un paio di minuti in più.
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