Quanto la dieta e l'esercizio fisico riducono il rischio di diabete di tipo 2

Le persone con diagnosi di prediabete possono ridurre il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 esercitandosi regolarmente e perdendo solo il cinque percento al sette percento del loro peso corporeo totale, secondo una ricerca dell'Istituto nazionale di diabete e malattie digestive e renali (NIDDK).

I risultati riaffermano la necessità di affrontare l'obesità e lo stile di vita come fattori primari per ridurre il rischio di diabete piuttosto che basarsi su farmaci che potrebbero essere molto meno efficaci nei prediabetici.

Informazioni su Prediabetes

La prevalenza di prediabete negli Stati Uniti, definita da elevati livelli di glucosio a digiuno o ridotta tolleranza al glucosio, è superiore a 56 milioni. Di questi, la stragrande maggioranza deve ancora essere diagnosticata. Complessivamente, l'incidenza del diabete di tipo 2 è guidata da tassi sempre crescenti di obesità e sindrome metabolica tra gli americani più giovani e più anziani.

L'American Diabetes Society raccomanda attualmente alle persone con prediabete di ricevere consulenza e offrire supporto per affrontare fattori modificabili quali dieta, alimentazione, fumo e mancanza di attività fisica. Alle persone a rischio aumentato possono anche essere prescritti farmaci per evitare la progressione verso il diabete di tipo 2.

Date queste raccomandazioni, esattamente quanto sono efficaci la dieta e l'esercizio fisico in persone che scelgono di evitare l'assunzione di farmaci per il diabete?

Lo studio valuta lo stile di vita rispetto al farmaco

Lo studio NIDDK mirava a determinare se il diabete di tipo 2 potesse essere evitato o ritardato con la dieta e l'esercizio fisico o assumendo un farmaco per il diabete orale. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi, tra cui un gruppo di controllo che non ha mai seguito una dieta, non ha esercitato né ricevuto farmaci.

Il primo gruppo di partecipanti ha seguito una dieta rigorosamente a basso contenuto di grassi / ipocalorico e ha esercitato un totale di 150 minuti a settimana (suddivisi in blocchi di 30 minuti, cinque giorni a settimana). Ad ogni persona è stato assegnato il compito di perdere il sette percento del loro peso corporeo totale. (Ad esempio, una donna di 200 chili mirerebbe a perdere 14 sterline per un peso finale di 186 sterline.)

Il secondo gruppo è stato prescritto 850 milligrammi del farmaco per il diabete Glucophage (metformina) assunto due volte al giorno. A un terzo gruppo è stato somministrato un placebo inattivo. Mentre a entrambi questi gruppi sono state fornite informazioni sulla dieta e sull'esercizio fisico, non sono state fornite consulenze né obiettivi specifici da raggiungere.

Al termine dello studio, gli investigatori NIDDK hanno riferito che le persone che avevano perso dal 5 al 7% del loro peso corporeo riducevano il rischio di diabete di tipo 2 del 58%. Al contrario, coloro che sono stati forniti da solo Glucopha hanno avuto solo un rischio ridotto del 31 per cento.

Lo studio è stato in grado di dimostrare che la dieta e l'attività fisica non solo possono prevenire o ritardare il diabete, ma potrebbero ripristinare livelli normali di glucosio a persone che avevano precedentemente sperimentato una ridotta tolleranza al glucosio.

Degli oltre 21 milioni di persone che vivono con il diabete negli Stati Uniti, il 95% ha il diabete di tipo 2. Non sorprende che l'obesità sia uno dei principali fattori di rischio, aumentando il rischio di diabete di tipo 2 del 500%. Altri fattori di rischio includono uno stile di vita sedentario, etnia e una storia familiare di diabete.