Come scegliere le migliori scarpe da corsa per te

Per capire che tipo di scarpe da corsa dovresti comprare, devi prima conoscere il tipo di piedi e di andatura che hai. Un venditore esperto in un negozio di specialità in esecuzione può aiutarti a trovare la scarpa da corsa giusta per il tuo tipo di piede, ma puoi anche capire che tipo di piede hai da solo. Un modo è solo guardare il tuo piede. Un metodo più accurato consiste nell'esaminare il tuo impronta eseguendo la sabbia o la carta con i piedi bagnati.

Ci sono tre diversi tipi di piedi:

Piedi piatti

Se stai guardando il tuo piede, saprai di avere i piedi piatti se non vedi alcun arco. La parte inferiore del piede, dalle dita dei piedi al tallone, è completamente piatta. Se esegui il test dell'impronta, la tua stampa apparirà come un blob a forma di piede. Non vedrai una curva verso l'interno dall'alluce al tallone.

Problema? Se sei con le gambe piatte, sei molto probabilmente un overpronator, il che significa che i tuoi piedi rotolano verso l'interno quando corri. Questo non è universale, quindi vale la pena di fare un'analisi dell'andatura in un negozio di corsa per essere sicuro.

Cosa comprare: Probabilmente avrai bisogno di una scarpa da corsa che mantenga la tua stabilità. Cerca le parole "controllo del movimento" e "stabilità" sulla scatola delle scarpe da corsa che stai prendendo in considerazione. Oltre alle scarpe per il controllo del movimento, alcuni corridori con i piedi piatti devono indossare anche plantari (inserti su misura per le scarpe che correggono i problemi del piede).

• Raccomandazioni di scarpe da corsa per overpronators maschi
• Raccomandazioni di scarpe da corsa per overpronators femminili

Piedi ad arco alto

Dovresti essere in grado di determinare facilmente se hai archi alti - noterai un arco alto e definito sul tuo piede. Se esegui il test dell'impronta, la tua stampa si curverà verso l'interno, rendendo la parte centrale del tuo piede molto magra. Quando spingi la tua mano contro la base del tuo piede, il tuo arco rimarrà rigido.

Problema? Se hai archi alti, probabilmente stai supinando o sottovalonando, il che significa che i tuoi piedi rotolano verso l'esterno mentre corri.È molto importante che i corridori con archi alti misurino periodicamente i loro piedi perché la corsa farà cadere gradualmente gli archi, allungando i piedi.

Cosa comprare: È necessario cercare scarpe da corsa flessibili con un'intersuola morbida che assorba gli urti. Quando acquisti scarpe da corsa, cerca le opzioni con le parole "flessibile" o "imbottito" incluse nelle loro descrizioni.

• Raccomandazioni di scarpe da corsa per Underpronators maschi
• Raccomandazioni sulla scarpa da corsa per i sottoproletari femminili

Piedi neutri o normali

Se hai esaminato il tuo piede o il tuo ingombro e non sembra piatto o arcuato, molto probabilmente hai un piede neutro o normale. Il tuo footprint avrà una curva evidente verso l'interno, ma non più di 3/4 di pollice.

Problema? Finché scegli una scarpa da corsa che non contrasti il ​​tuo tipo di piede, non dovresti incontrare alcun problema. Questo è il tipo più comune di piede ed è anche il meno suscettibile alle lesioni, purché sia ​​dotato di calzature adeguate.

Cosa comprare: Se hai i piedi normali, puoi scegliere tra una vasta gamma di scarpe da corsa, comprese quelle per corridori neutrali o con piedi leggermente arcuati o alti. Non raccogliere scarpe da corsa che hanno molta stabilità o controllo del movimento.

• Raccomandazioni per scarpe da corsa per i corridori neutri maschi
• Raccomandazioni per scarpe da corsa per corridori neutri femminili

Cambiamenti nelle denominazioni delle scarpe da corsa

Per molti anni è stato possibile trovare scarpe da corsa separate nelle categorie di controllo del movimento, stabilità, ammortizzazione e neutro. Sempre più produttori di scarpe, venditori online e negozi specializzati stanno adottando diverse categorie. Piuttosto che una categoria di scarpe ammortizzate, è possibile vedere il livello di ammortizzazione nominale da 1 a 5. Analogamente, la categoria di controllo del movimento può essere eliminata, ma le scarpe che forniscono il controllo del movimento sono etichettate come plus di stabilità o neutro. Questo può essere fonte di confusione se hai fatto acquisti per queste categorie per anni, ma spera di renderlo meno confuso per i nuovi corridori.