Cambia la tua mentalità sulla tua sterilità

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Pensieri che portano a problemi quando sei sfidato dalla fertilità

Quante volte hai provato a smettere di fare una brutta abitudine o a perdere peso, e ti sei ritrovato velocemente nei tuoi vecchi modi? Potresti anche provare a fare questi cambiamenti in modo da poter migliorare la tua fertilità.

O forse stai cercando di concentrarti maggiormente sulla tua vita ossessionata dalla fertilità. Forse stai cercando di andare oltre la tua infertilità.

Vuoi vivere una vita più sana, più felice, così penseresti che saresti fortemente motivato ad agire. Eppure, non apporti le modifiche che dici di voler fare. O lo fai, e poi esci troppo velocemente.

Le nostre voci interiori critiche - insieme ai nostri alter ego che fanno scusa - hanno 101 motivi per cui non possiamo attenerci ad un budget, perché non possiamo trovare supporto e connessione con gli altri, perché dobbiamo avere questa torta al cioccolato GIUSTO ORA.

Qui ci sono 5 pensieri che impediscono alla gente di fare scelte più sane e più sane.

Diventando consapevoli di questi pensieri non si farà il problema di far scomparire completamente le voci - ma sarà d'aiuto.

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"Non importa quello che faccio, non è come mi aiuterà a rimanere incinta …"

Il pensiero dell'intransigenza: "Non importa quello che faccio, non è che mi aiuterà davvero a rimanere incinta …"

Se vuoi cambiare la vita, avere un forte fattore motivante aiuta. Quindi penseresti che se vuoi perdere peso o essere più sano, avere una gravidanza come parte della motivazione è una buona idea.

Non è. È una cattiva idea

Quando la tua forza motivante ha un modo di ricordarti di "fallimento" frequentemente - cioè, quando ottieni il tuo periodo - è come essere impostato per uscire ogni 30 giorni. Il tuo periodo, insieme alle sue voglie ormonali, si trasforma in un pazzo test di forza di volontà.

Sai che queste cose richiedono tempo e sai che è irragionevole aspettarsi di concepire il mese in cui inizi a perdere peso. Eppure, ottenere il tuo periodo ti ricorderà che non sei ANCORA IN GRAVIDANZA, e bam, uscirà Ben e Jerry's.

Inoltre, in molti casi, perdere peso non ti aiuterà a concepire direttamente.

Perdere peso nelle donne obese è stato trovato per ricominciare l'ovulazione e aumentare le probabilità di gravidanza, specialmente per le donne che hanno a che fare con l'ovulazione irregolare. Ma non è una garanzia. E non funzionerà per ogni causa di infertilità.

Ad esempio, se hai a che fare con le tube di Falloppio bloccate, perdere peso può aumentare le probabilità di successo della FIV, ma sicuramente non ti farà rimanere incinta da sola.

Cosa pensare invece: "Sto facendo questo cambiamento per diventare più forte."

Vieni con qualche altra forza motivante, preferibilmente qualcosa di più direttamente correlato al tuo obiettivo. Un vestito in cui vuoi inserirti. Un evento a cui vuoi guardare bene. Un desiderio di sentirsi più forte e più sano.

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"Qual è il punto di perdere peso se ho intenzione di ottenere tutto indietro?"

Il pensiero dell'intransigenza: "Perché perdere peso adesso quando ho intenzione di recuperare tutto quando sono incinta?"

Non è divertente come sia possibile pensare che perdere peso non ti aiuterà a rimanere incinta E, in un attimo dopo, pensare che non ha senso dal momento che hai intenzione di recuperare il peso … quando rimani incinta.

Ecco la cosa. Sì, aumenterai di peso se rimarrai incinta. Ma tieni presente:

1. Qualsiasi peso tu guadagni durante la gravidanza sarà in cima a quello che hai già pesato. Ciò significa che se non si perde peso ora, dopo aver avuto il bambino, si avrà peso della gravidanza da perdere … e il peso che hai adesso. Doppio smacco.
2. Quanto peso hai bisogno di guadagnare durante la gravidanza dipende in parte da quanto pesare ora … quindi avrai meno chili da guadagnare (meno divertimento da avere?) Se stai iniziando a sovrappeso o obesi.

Inoltre, è importante ricordare che le donne che sono obese durante la gravidanza hanno un rischio più elevato di complicazioni e aborti spontanei. Se sei sovrappeso, è davvero meglio per te e il tuo futuro bambino se perdi il peso adesso.

Cosa pensare invece: "Iniziare una gravidanza ad un peso più sano mi aiuterà ad avere una gravidanza più sana. E il peso che guadagno durante la gravidanza sarà principalmente il bambino o il bambino!"

Secondo l'American Pregnancy Association, solo 7 libbre del vostro aumento di peso previsto per la gravidanza sono le riserve di grasso materno.

Il bambino prende da 7 a 8 chili, la placenta un'altra o due, i liquidi amniotici 2 libbre e l'utero allargato di altri 2 chili. C'è anche circa 2 chili in più di tessuto mammario aggiunto, 4 chili in più di aumento del volume del sangue e 4 chili di ritenzione di liquidi.

La maggior parte di ciò che guadagni non è grassa: è il bambino e il bambino a fabbricare attrezzature!

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"Non possiamo prenderci una pausa, cosa succede se ci perdiamo?"

Il pensiero dell'intransigenza: "Non possiamo fare una pausa ora. E se rimanessimo incinta il mese prossimo?"

Quando inizi a pensare di prendersi una pausa dal tentativo di concepire, puoi immediatamente iniziare a vedere il mese della pausa come The Miracle Month.

In altre parole, quel mese - solo perché hai deciso di non provare - sembra che contenga più possibilità di successo in gravidanza. (Naturalmente, questo non è vero … quel mese non è più fortunato di ogni altro.)

Ha senso. Il tuo cervello ama dire che potresti realizzare qualcosa, se solo ci hai provato … specialmente quando non puoi provare.

Questo non accade solo nella fertilità, ma accade anche in altre situazioni.

"Salirò completamente sul Monte Everest. Una volta ho abbastanza soldi per fare il viaggio …"

"Un giorno scriverò un libro di successo. Quando non sono occupato …"

Finché non lo fai, puoi credere che potrebbe accadere. Questo processo di pensiero può aiutarti a sentirti meglio con quegli articoli della lista secchi che continui a rimandare.

Ma può anche impedirti di fare una pausa tanto necessaria quando stai cercando di rimanere incinta.

Cosa pensare invece: "Le mie probabilità di rimanere incinta sono le stesse ogni mese. Abbiamo bisogno di una pausa ora. Inizieremo nuovamente a provare in qualche mese futuro qui."

Avere un set di date futuro può essere confortante, in quanto può ricordare che la pausa è temporanea e avrai un'altra possibilità di gravidanza quando arriva quella data.

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"Clomid / Lupron / Other-Fertility-Drug Made Me Eat This".

Il pensiero dell'intransigenza: "Clomid mi sta facendo mangiare l'intero cartone di gelato. Non è colpa mia!"

I farmaci per la fertilità non sono solo accusati di voglie di cibo. Hanno anche la colpa di spese eccessive, malumori e altri malversazioni.

Potresti voler urlare a un collega. Tuttavia, hai la scelta di non agire su quei desideri. Non puoi dare la colpa a Clomid o Lupron. (Anche se so che è allettante!)

L'aumento di peso è associato ai trattamenti di fertilità, ma la causa esatta non è chiara. È più probabile che tu mantenga l'acqua quando prendi i farmaci per la fertilità, ma dovrebbe andare via una volta che il trattamento è finito.

È più probabile che lo stress delle terapie conduca a cattive abitudini di coping, come il mangiare emotivo. Il mangiare emotivo porta poi a un aumento di peso.

Ogni volta che attribuisci la colpa delle tue abitudini malsane ai farmaci per la fertilità, ti stai sostanzialmente dando il permesso di fare quello che vuoi. Non è colpa vostra! Non puoi farci niente! Sono le droghe!

Ma puoi controllare le tue azioni. Puoi davvero.

Cosa pensare invece: "Questi farmaci per la fertilità potrebbero rendere più difficile per me attenermi ai miei obiettivi, ma posso ancora farlo. Non sono incaricati di me."

Avere un piano su come ti consoli quando le voglie colpiscono. Fai una lista di altri modi per sentirti meglio, opzioni più sane.

Alcune idee: prendi un massaggio, dal tuo partner o programmato in una spa. Fai una passeggiata intorno all'isolato. Fai un po 'di yoga Guarda un film o riesegui uno spettacolo preferito. Ascolta una playlist di musica che aumenta il tuo umore. Chiama un amico. Andare a ballare, o giocare a bowling o pattinare. Qualunque cosa!

Anche fare una lista di snack salutari può essere d'aiuto. Mantieni la lista sul tuo frigorifero, per quando la tentazione colpisce.

È bello avere una lista di comodità sul fatto che tu lotti o meno con l'aumento di peso e il mangiare emotivo. Il trattamento per la fertilità è stressante! Puoi usare tutto il supporto che puoi ottenere.

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"Perché anche provare a chiamare un amico? Non capiranno."

Il pensiero dell'intransigenza: "Perché provi anche a spiegare come mi sento ad un amico? Non possono capire."

Quando stai attraversando l'infertilità, potresti sentirti molto solo. Il fatto che 1 su 8 coppie faccia infertilità non aiuta quando i tuoi 7 amici di coppia sono tutte regine e re della fertilità.

Questo potrebbe portare a non chiedere aiuto. Come può una persona che rimane incinta così facilmente relazionarsi con la tua lotta?

Oppure potresti avere amici con infertilità, ma forse hanno lotte diverse da te. Stanno combattendo l'infertilità primaria, mentre tu stai lottando con l'infertilità secondaria. O viceversa.

O forse la tua causa di infertilità è più complicata. Forse le tue opzioni di trattamento sono più limitate o più costose. O forse non hai altre opzioni oltre ad andare avanti con una vita senza figli.

Ecco la cosa: un amico non deve avere esattamente la stessa esperienza con cui fornire supporto o empatia.

Se fosse vero, nessuno sarebbe in grado di offrire nessun altro supporto. Perché tutti noi abbiamo sfide uniche, sfondi unici e risorse uniche.

Cosa pensare invece: "Il mio amico potrebbe non aver vissuto le mie lotte uniche, ma hanno affrontato lotte di un tipo diverso. Vogliono aiutarmi … Insegnerò loro come."

Sì, insegna ai tuoi amici come supportarti. Di 'loro ciò di cui hai bisogno o non ti serve. Parla quando involontariamente dicono qualcosa di doloroso.

Più importante, smetti di tenere la tua infertilità un segreto. Se non esci dall'armadio della tua infertilità, come possono i tuoi amici supportarti al meglio?

Ricorda che il supporto non solo ti aiuterà ad affrontare meglio lo stress dell'infertilità, ma ti aiuterà anche a vivere una vita più sana. Sì davvero! È difficile prendersi cura di te stesso quando ti senti solo.

Non sei solo. Allontanati Ottenere supporto.

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